Рецепты гармоничного тела от Яны Хмелевой
Яна Хмелева, врач, диетолог, создатель методики похудения без голода и подсчета калорий
Смотреть комплекс
Обо мне
Хмелёва Яна Валентиновна
Врач-остеопат, невролог, кинезиолог, иглорефлексотерапевт
Москва-Монако-Ялта
Образование:
The Academy of Sports Scinece, Miami, Florida, USA.
Кинезиолог, специалист по технике бега
Академия Кинезиологии им. профессора Л.Ф. Васильевой
Кинезиолог, остеопат, иглорефлексотерапевт.
Медицинский Униварситет Инноваций и Развития.
Врач-рефлексотерапевт.
Врач-остеопат, невролог, кинезиолог, иглорефлексотерапевт
Москва-Монако-Ялта
Образование:
The Academy of Sports Scinece, Miami, Florida, USA.
Кинезиолог, специалист по технике бега
Академия Кинезиологии им. профессора Л.Ф. Васильевой
Кинезиолог, остеопат, иглорефлексотерапевт.
Медицинский Униварситет Инноваций и Развития.
Врач-рефлексотерапевт.
О программе
Моя программа работает с 2014 г. Каждый год ее проходят более 600 человек. Желаемого результата достигает 100% участников, соблюдающих методику.
Кому подходит моя программа:
- 1СпортсменамПодсушиться перед соревнованиям без потери мышечной массы.
Результатом будет новый личный рекорд. - 2Беременным и кормящим мамамПрограмма рассчитана так, чтобы вы питались полноценно
и сбалансированно, не в ущерб вашему ребёнку, не голодали и при этом постепенно сбрасывали лишний вес. - 3Желающим сжечь только лишний жир, не теряя мышцы
- 4Всем, кто испробовал все диеты, и не похудел
Каждый понедельник стартует мини-группа с максимальным количеством участников 10 человек.
1
4
Как проходит программа
Как происходит участие в программе «Не бойтесь есть!»:
Каждый участник проходит консультацию со мной. Выясняем его текущие параметры, образ жизни, привычки питания и цели. По результатам консультации устанавливаем количество приемов пищи и перекусов индивидуально.
Для того, чтобы добиться результата, не обязательно заниматься спортом.
Но чем ты активнее, тем больше приемов пиши у тебя будет. Есть отдельные правила для беременных. кормящих мам и спортсменов.
Но чем ты активнее, тем больше приемов пиши у тебя будет. Есть отдельные правила для беременных. кормящих мам и спортсменов.
3
2
Цель любого человека — похудеть и не голодать, сжечь только жир и не набрать его обратно.
Цель спортсменов — подсушиться к стартам, не теряя мышечную массу.
Цель беременных и кормящих мам — не голодать и при этом не набирать лишний вес. Все это обязательно учитываем.
Цель спортсменов — подсушиться к стартам, не теряя мышечную массу.
Цель беременных и кормящих мам — не голодать и при этом не набирать лишний вес. Все это обязательно учитываем.
Метод
Я даю одно правило питания на первую неделю. На следующей неделе добавляется второе и так далее. Постепенно мы исключаем вредные продукты, ограничиваем объём порции и сочетаемость продуктов, работаем над ощелачиванием организма и выводим отеки, очищаем организм от токсинов, восстанавливаем микрофлору кишечника и наконец занимаемся здоровьем мозга и центральной нервной системы. В рамках правила ты составляешь меню из любимых продуктов и присылаешь в группу фото каждого блюда.
- 1ФотоФото — важная часть методики, они помогают воспитать осознанность и контролировать объём порции.
- 2Обратная связьЯ даю обратную связь по каждой фотографии, исправляю ошибки.
- 3Свободный деньРаз в неделю — свободный день, можно не отчитываться и есть все, чего не хватало в другие дни.
- 4Замеры объемов и взвешиванияВ первый день программы и затем две недели делаем замеры объёмов и взвешивание. Результаты присылаешь мне лично, не в группу. Смотрим прогресс. Если он замедляется, делаем ещё индивидуальные изменения рациона.
- 5Продолжительность программыПрограмма рассчитана на 3 месяца. Первые 2 месяца работаем над похудением. 3 месяц — для тех, кто хочет еще улучшить результат, очистить организм от токсинов, восстановить микрофлору, улучшить эмоциональный баланс здоровье в целом. Оплата производится за каждый месяц отдельно на случай, если ты раньше достиг результата — такое бывает!
- 6Что можно улучшить?Если ты уже находишься в идеальном весе, но хочешь нормализовать пищеварение, эмоции, сон, память, вступай в программу сразу с 3 месяца.
Упражнения
для идеального тела
для идеального тела
Онлайн пресональные тренировки и видеоуроки «Плоский живот», «Бразильская попа», «Стройные ноги», «Прямая спина»,
«Эмоциональный баланс». От 750 руб.
«Эмоциональный баланс». От 750 руб.
Простота
Упражнения выполняются со своим весом, дополнительный инвентарь не нужен.
500 ккал
Интервальные тренировки 20-30-45 мин. или 1 час. Чередование кардио и силовой нагрузки дают максимальную эффективность.
Целевое воздействие
Локальное жиросжигание в проблемной зоне возможно! Каждый комплекс решает конкретную задачу.
1
2
3
Доступность
Облегченные варианты для новичков и усложненные для продвинутых.
4
Цены
Группы веду я лично и мои ассистенты. Ассистенты прошли обучение и все они были сами участниками моей программы.
5000 руб./месяц
В мини-группе с ежедневной обратной связью. При оплате 2 месяцев сразу скидка — 1000 руб.
3000 руб./месяц
Стоимость участия в группе
без обратной связи
без обратной связи
Цена по запросу
Индивидуальная метаболическая коррекция
Отзывы до и после
Результаты моей методики можно увидеть собственными глазами
- МашаЯ уже через 6 недель стала стройнее чем в институте. Программа просто феерическая. Спасибо, Яна!
- ВаняПроцесс сброса веса был безболезненным и плавным. Через 8 недель жена перестала узнавать и тоже перешла на правильное питание. Я пробежал свой первый марафон за 3 ч 34 мин, а с прежним весом мой прогноз был 5 часов!
- СтасяОчень понравилась атмосфера, ненавязчивые мягкие замечания Яны, при этом максимум внимания каждому, помощь согруппников. И вот я стройнее чем на 1 курсе института! И рискнула- пошла на театральные курсы, это была моя до сих пор несбыточная мечта.
- ЕленаБез особых напрягов и вообще без спорта минус 11 кг и легкость во всем теле. Продолжаю так питаться, Спасибо, Яна!
- АлександрДолго не уходили бока, хотя спортом занимаюсь регулярно. Через 8 недель программы питания от них не осталось и следа.
- ЕвгенияПерешла в программу похудеть на 5 кг и сменить весовую категорию в тайском боксе, в итоге похудела на 10 кг с полноценным питанием, полна энергии и настроена на победы.
- АнастасияМинус 22 кг за год. Фото «до» сделано уже в середине процесса. В объемах минус 11-12 см:
«БОльшая часть веса и объема ушла благодаря программе Яны «Не Бойтесь есть!».
За что я невероятно благодарна! Я достигла веса 11-летней давности, и я об этом даже не мечтала! А сейчас понимаю, что будет ещё круче результат!
Задача такая теперь — лепить фигуру спортом.
- Екатерина2 месяца в программе «Не бойтесь есть!». Занялась триатлоном. Результат налицо, впереди спортивные победы!
- КатяЮрист, мама 3 детей: 1,5 месяца на программе питания «Не бойтесь есть!», удаленная программа бега.
И вот он, результат: «Мой результат минус 7 кило — страшно сказать это вслух! Яна, спасибо тебе огромное за программу и поддержку, за невероятную группу! Ты создаёшь атмосферу, в которой хочется оставаться и мотивируешь на результат тактично и грамотно (МГИМО style)! Ну и марафон в Ницце — мы все его теперь ждём!»
Запишись на программу!
Оставьте заявку, и я свяжусь с вами в течение суток
Я в соцсетях
Я предлагаю уникальную программу питания, где почти всё разрешено, но вы при этом гарантированно худеете и ваше гормональное состояние улучшается.
[email protected]
+7 910 472 15 00
[email protected]
+7 910 472 15 00
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ ХМЕЛЕВА ЯНА ВАЛЕНТИНОВНА
ОГРНИП 314774602300763 ИНН 782610617126
Юридический адрес: 117420, г. Москва, Профсоюзная ул., д. 43, кор. 2, кв. 683
Тел.: +79104721500, Email: [email protected]
ОГРНИП 314774602300763 ИНН 782610617126
Юридический адрес: 117420, г. Москва, Профсоюзная ул., д. 43, кор. 2, кв. 683
Тел.: +79104721500, Email: [email protected]
